Экология, не правильное питание, малоподвижный образ жизни сказывается на состоянии наших костей и всего организма в целом. В период интенсивного роста у детей часто возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом, иногда организм не выдерживает нагрузки быстрого роста. Поэтому очень важно соблюдать правильный режим питания, употреблять достаточное количество полезных продуктов в своем рационе.
Для профилактики всех костных заболеваний необходимо включить в свой рацион молоко и молочные продукты, кефир, йогурт, простокваша, также рыбу (особенно лососевые), броколли.
Именно эти продукты снабжают наши кости кальцием. и позволяет им сохранять прочность.
Необходимые продукты для укрепления костей :
- Кукуруза, коричневый рис, овес, пшеница. Заливайте крупу заранее, чтобы они лучше размягчились и сварились быстрее.
- Употребляйте овощи свежими, но стоит заметить что овощи тушенные или сваренные на пару, тоже сохраняют свою ценность: лук, морковка, брокколи, листья салата и шпината, кабачки и стручковая фасоль, огурцы и перец, спаржа, помидоры и брюссельская капуста.
- Включите в свой рацион бобовые: фасоль, горох, чечевица.
- Отличным продуктами для всего организма являются орехи, семечки тыквы и подсолнечника, а также кунжут. Добавляйте их в приготовленные блюда из овощей и мяса.
- Не забывайте о воде. Необходимое количество воды в день не меньше 2 литров. Таким образом вы очистите кишечник и поддержите водный баланс для всего организма.
- Конечно же молочные продукты, именно эти продукты должны быть ежедневно на столе. Добавляет йогурт во все фруктовые салаты, делайте из него различные заправки. Любите печь - делайте это на здоровье, при этом добавляякефир или простоквашу домашнего производства. Если не переносите творога в чистом виде - приготовьте из него запеканку, пирог, различные десерты в духовом шкафу.
Экознак дарит лучшее и самое натуральное своим клиентам, всегда стараемся быть полезными и инноваторскими.
Приятных и полезных Вам покупок!
С уважением коллектив ЭкоЗнак!
