На протяжении всей жизни наши ноги преодолевают путь в 160 000 км. Это ли не повод заботиться о них? Путь, равный четырем диаметрам Земного шара, должен быть, по крайней мере, захватывающим. Но чаще всего, к сожалению, это наша повседневная дорога на работу, в магазин, из комнаты в комнату.
Изо дня в день мы сидим в офисах, стоим в очереди в кассу магазина, дома у плиты. Ноги любят постоянное движение, и этому есть объяснение: каждый деньв венах ног циркулирует 7000 литров крови. Движение ног – это работа мышц, благодаря которым кровь поднимается наверх, преодолевая силу тяготения. Не заставляя мышцы работать, мы, попросту говоря, «заключаем» кровь в ногах. А вечером мы чувствуем, что стояние или долгое сидение утомляют больше, чем длительная прогулка.
Знаете ли вы?
Кровь возвращается к сердцу по венам, преодолевая силу земного притяжения. Получается, что кровь течет по венам ног снизу вверх. Происходит это таким образом: венозная кровь, забрав "отработанный" материал у кожи и наших мышц по поверхностным венам поступает в вены, соединяющие поверхностные вены с глубинными венами. Именно в этих соединительных венах находятся клапаны, которые впускают кровь из поверхностных вен и не выпускают ее обратно. Так в глубинных венах накапливается венозная кровь.
Способность крови "подниматься" по венам достигается одновременным действием нескольких механизмов:
напор крови из артерий. Но артерии вносят самый незначительный вклад в ток крови обратно к сердцу. вены расположены в ногах вдоль мышц. Когда мышцы работают, то они сжимают и разжимают вены, выполняя роль насосов и помогая крови подниматься по венам вверх. Мышцы сдавливают глубинные вены и толкают кровь наверх, к сердцу. А работают мышцы при ходьбе или других движениях. Если мышцы отдыхают то они не толкают кровь, и она двигается только за счет напора сердца и крови из артерий.
Обратное давление самой крови в этих венах, как следствие, повышается.
В венах есть специальные клапаны, которые препятствуют току крови обратно вниз. Если наша мышечная активность невелика, совершенно понятно, что поверхностные вены расширены, а при повышенном обратном давлении клапан уже не может работать как нужно.
При сочетании всех неблагоприятных факторов вены со временем начинают "лениться": стенки вен становятся менее эластичными и упругими, клапаны внутри вен атрофируются. Нарушение работы клапанов внутри вены вызывает нарушение венозного кровотока. Кровь начинает застаиваться в венах, что приводит к их растяжению. Вена становится больше в диаметре, и клапаны уже физически не могут охватить весь просвет. Кровь возвращаетсяв поверхностные вены, давление в них возрастает настолько, что стенки сосуда не выдерживают и начинают, подобно воздушному шару, расширяться.
Недостаточная нагрузка на мышцы ног приводит к ощущению тяжести в ногах, проблемам кровообращения, варикозам. Вот почему очень полезно регулярно совершать прогулки, а если нет такой возможности, делать упражнения (стоя в очереди, сидя в офисе, почему бы и нет?), направленные на укрепление мышц ног.
Для профилактики нарушений венозного кровотока WELEDA (Веледа) рекомендует:
- Носите удобную обувь на каблуке высотой не более 3 см;
- Постарайтесь не носить каждый день тугое белье;
- Чаще меняйте позы при длительном сидении или стоянии, периодически проводите небольшую разминку для ног;
- Выполняйте физические упражнения (ежедневные прогулки на улице в быстром темпе, бассейн), без статических нагрузок и поднятий тяжестей;
- Во время сна и отдыха придавайте приподнятое положение ногам (достаточно подложить небольшую подушку под ноги);
- Следите за тем, чтобы в Вашем рационе было как можно больше сырых овощей и фруктов:растительные волокна необходимы для восстановления венозной стенки. Правильное питание имеет огромное значение в профилактике нарушений кровообращения.
- Благоприятное воздействие на сосуды конечностей оказывают контрастный душ, плавание.
Во время беременности в результате специфического давления на большие тазовые вены и значительные нагрузки на ноги женщина часто ощущает усталость, тяжесть в ногах.
Специально для ежедневного ухода за ногами во время беременности, при физических нагрузках, для людей, чья работа связана спостоянной нагрузкой на ноги, компания WELEDA (Веледа) разработала Тонизирующий гель для ног ВЕНАДОРОН.
